Maindfulnes/マインドフルネス

マインドフルネスって聞いたことありますか?(あるがまま受け入れてること)

過去の失敗や未来への不安に囚われることなく自分の五感に意識を集中させ、今この気持ち身体の状態をあるがまま受け入れることでマインドフルネスな心の状態になります。
必ずしも瞑想しなくていいです。
☆効果
⚪︎感情の安定⚪︎ストレスの軽減⚪︎集中力アップ⚪︎リラックス効果⚪︎感情のコントロール
☆方法
⚪︎ゆっくりと深い呼吸をする
⚪︎身体の感覚に意識を向ける
⚪︎5〜10分の時間で頭に浮かんだことを書き出す
⚪︎食事に集中し食べ物の食感を味わう
色々な方法で目の前の今を楽しむ達人になりましょう♪

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